Come combattere la noia - Nuovo Progetto

L'allenamento lungo impegna dal punto di vista mentale prima che fisico. Il pericolo principale è la monotonia, specie in quelle sedute che richiedono corsa lunga e continua, senza variazioni di ritmo. In gara è diverso: sono talmente numerosi gli stimoli che è impossibile annoiarsi. Devi guardarti dalla fatica, dagli attacchi degli avversari, dalle insidie del percorso. Anche in prove lunghissime, si è sempre coinvolti. Può capitare di essere a lungo soli, ma si hanno concorrenti da superare o con cui confrontarsi. L'allenamento lunghissimo nel nostro gruppo è considerata una regola.

Andate a correre su un tracciato non uniforme, paesaggisticamente vario, in modo da tenere la mente sempre distratta dall'ambiente circostante. Correre su sentieri, tra i boschi, in mezzo al verde oltre che utile per evitare il traffico,vi rilasserà vi aiuterà a distrarvi, senza pensare troppo ai km da percorrere.

Un altro aiuto può venire da traguardi intermedi, collocati in punti strategici del percorso. Dopo un certo numero di ore, imponetevi di cronometrico. Un'alternativa salutare dal punto di vista mentale ma anche tecnico: interrompere il lunghissimo con variazioni di ritmo terrà sveglie le vostre fibre muscolari veloci, appesantite da troppi km di corsa lenta.

Per evitare la noia è bene tenere la mente concentrata su altre cose e non sulle fatiche dell'allenamento. Avete un problema da risolvere? Forse questo è il momento giusto per affrontarlo: siete soli, state correndo, avete tutto il tempo per trovare una soluzione. Tanto più che la corsa rilassa e quindi siete nelle condizioni migliori per prendere una decisione. Fatevi condurre da pensieri positivi. Mai lasciarsi andare a espressioni del tipo : non c'é la farò mai a finire l'allenamento, oppure ma chi me lo ha fatto fare?. Pensate ai tanti km che vi siete lasciati alle spalle, non a quelli che dovete ancora macinare. Oltre ai pensieri della mente ascoltate anche i messaggi che arrivano dal vostro corpo. Vi insegneranno a capire quando sta per arrivare la crisi, quale sia il vostro grado di resistenza e la capacità di soffrire.